10 минут
Для начала дня
Спокойное утро
Мягкая практика для того, чтобы не торопиться с первых минут после пробуждения и настроить внимание на сегодняшний день.
Аудиомедитация 10:00
Загрузить аудиофайл
MP3, WAV, OGG · до 50 МБ
0:00 / 0:00
S&D · Audio practice
Медитации
для себя.
Несколько спокойных минут, чтобы остановиться, услышать себя и вернуть в день немного тишины. Загрузите своё аудио или послушайте встроенную практику.
Выбрать медитацию →Небольшая пауза
Не нужно уметь медитировать.
Просто нажмите «play».
Выберите сотояние, которое хочется поддержать сегодня: расслабиться, замедлиться, настроиться на сон или просто побыть несколько минут наедине с собой. Поддерживается загрузка ваших собственных аудиофайлов в формате MP3, WAV или OGG.
12 минут
Для расслабления
Отпустить напряжение
Небольшая практика после насыщенного дня. Помогает переключить внимание с дел на ощущения тела и дать себе время выдохнуть.
Аудиомедитация 12:00
Згрузить аудиофайл
MP3, WAV, OGG · до 50 МБ
0:00 / 0:00
7 минут
Дыхание
Вернуться к себе
Практика с вниманием к дыханию. Подходит для короткой паузы в течение дня, когда хочется немного замедлиться и собраться.
Аудиомедитация 07:00
Загрузить аудиофайл
MP3, WAV, OGG · до 50 МБ
0:00 / 0:00
15 минут
Перед сном
Тихий вечер
Замедлите темп, оставьте события дня позади и создайте переход к спокойному вечеру. Можно слушать прямо в постели.
Аудиомедитация 15:00
Загрузить аудиофайл
MP3, WAV, OGG · до 50 МБ
0:00 / 0:00
8 минут
Внимание к хорошему
Три вещи
Практика благодарности, которая предлагает на несколько минут обратить внимание на людей, события и простые детали, которые сегодня были важны.
Аудиомедитация 08:00
Загрузить аудиофайл
MP3, WAV, OGG · до 50 МБ
0:00 / 0:00
10 минут
Перезагрузка
Пять минут тишины
Если вокруг слишком много задач и мыслей, эта практика помогает сделать паузу и освободить немного внутреннего пространства.
Аудиомедитация 10:00
Загрузить аудиофайл
MP3, WAV, OGG · до 50 МБ
0:00 / 0:00
Можно с нуля
Не нужно иметь опыт медитации. Просто слушайте голос и следуйте подсказкам.
В своём темпе
Выбирайте любую практику и возвращайтесь к ней тогда, когда вам удобно.
Нескольк минут
Даже короткая пауза может стать приятной частью обычного дня.
S&D
Подарите себе несколько
спокойных минут.
Выберите аудиомедитацию, устройтесь поудобнее и разрешите себе просто побыть здесь и сейчас. Загрузите своё аудио или послушайте тишину.
